有谁知道吃什么能减肥么?要有效果的

女性朋友都希望自己能够“爱吃什么就吃什么，吃多少也不会发胖。”其实有什么难的，生活中就有很多吃不胖的减肥食物。有的食物能自然控制体重，原因是它本身供应热量（卡路里）低，如果你的胃口不是特别大，选择这类食物保你能拥有苗条的身姿。
以下是营养专家介绍的减肥食物 ：
1、菠菜 每半杯（量杯）只是26卡路里，但V及铁质丰富。菠菜以生吃最有益，烹调也不能过久，以免损耗营养。
2、豆类 无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每一盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克（你每日所需的十分之一），就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。
3、密瓜 每三又二分之一盎司只有30卡路里，密瓜含丰富的VA与VE。
4、辣椒 无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里，却供应各类维生素及矿物质。
5、番茄 饭后吃一个中型番茄，有益而不会增磅。
6、生菜 由于含水份及大量张维使生菜成为苗条食物，生菜以外面的绿叶营养最丰富。
7、麦包 全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白蛋却多了20%，维生素B多两倍。纤维素多于番茄，但热量却只有35卡路里。
8、火鸡 每盎司去皮净肉只有50卡路里，肉质瘦，虽然肉粗、但却是十分理想的瘦身食物。
9、草莓 每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含丰富的维生素。
10、比目鱼 这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里，如果一餐吃四盎司，绝对不会发胖。
参考资料： 咖啡原创，请勿抄袭！

小妖的减肥方法拿出来晒了！！！！！！！！
燕麦片煮豆浆是早餐，脂肪含量低，还有营养。
渴了，就喝柠檬泡的水。
中午，荞麦加玉米做的主食，配上鱿鱼（鱿鱼脂肪含量低）加上新鲜水果蔬菜
晚上荞麦面条或是荞麦面包，都可以。配上新鲜的水果蔬菜。
运动少不了的啦，记得天天坚持跳绳就可以啦

我试过很多产品
可是都没什么用
其实健康又简单的减肥方法不是没有
每天吃一个黄瓜很有效的
况且又美容

个人感觉只要活跃度高点就行了呗。

有的，就是少吃。

黄瓜、苹果