跪求一个瘦腿得方法！！！

你好，试试我的方法吧，我觉得我的这个方法是比较管用的，因为我的腿就是利用这样的方法瘦下来的：
1、每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。
2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次
3、每天做80-100个下蹲。
运动的同时呢还要注意饮食：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
2、以上三餐，早餐一定要吃饱，午餐呢以6分饱为宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3个小时不能再吃东西，不要暴饮暴食，油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，饭后半个小时不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式，如果觉得时间很难打发，可以选择洗碗或是整理东西。这样不仅可以减少脂肪的堆积，还能帮助你消化。因为饭后30分钟，如果保持不动的姿势，很最容易形成腹部脂肪。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
最后祝你减肥成功！

晚上睡觉前抬腿，或者慢跑。千万不要快速短跑。

1,去整形医院抽脂。2，跳舞

我的腿也很粗，真的很粗，尤其是我上身是比较细的，腿显得更粗了，不过经过努力，大家都说我腿细了，我是这样的：平时上学没条件，所以就踮脚200下后踢腿各五十下，之后晚上空中蹬自行车500个，这样3个月，大腿瘦了不少，小腿不大明显。
后来假期回家涂上贝罗瘦身油，包上保鲜膜去健身房蹬车，由于上身瘦，我不练上身，只蹬车，大概消耗400K之后就洗澡回家，这样大概断断续续七回，开学之后大家都说我腿细了，尤其小腿很明显，我也很有成就感了
其实减腿不容易，关键是要有毅力，加油吧，我也还在努力中！

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