快跑要怎么训练

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 23:09:01
我现在在锻炼慢跑，我想要在八百米快跑，我该怎么训练呢，那位体育者教教我呢

首先加强你的体质，每天跑2000~4000米慢跑，记住是很慢的跑，要坚持大约一个月左右！然后练习腿部肌肉，爆发式的冲刺100米，每天练习2次。待不觉得冲刺100m累了加成200m，记得快速跑，每次完成要拉下腿，敲松肌肉，否则会酸。坚持仰卧起做或者俯卧撑，腹部力量很重要。……注意腿脚的协调摆动，呼吸均匀，最好是脚提起来时吸气，腹部不会疼…加强营养多吃蛋白质多的食物。……我就是田径队的哈…祝你好运

不明白怎么个意思 你意思是说800圈是一个快速吗 这样的话就靠你体力 我应该总跑总锻炼哦！

在开始时你要注意保持体力，如果有多人比赛你就跟在他们后面这样就可以减少阻力使你更轻松。在最后一百米时你应竭尽全力冲向终点。这是我的意见。

每天跑800米