如何训练三分及中投

来试试NBA凯尔特人球星雷*阿伦“加1减2”投篮训练法

作为当今联盟最好的射手，雷阿伦能在比赛场上百步穿杨，归功于其在训练中的兢兢业业。在训练投篮时，他经常会采用一种很简单但很实用的中距离投篮训练方法，就是“加1减2”投篮训练法。

训练中距离投篮时，雷阿伦会沿着罚球弧跑然后接球投篮，或者沿着罚球线从一侧滑步到另一侧，然后接球投篮。每次投篮后雷阿伦不做调整，接着进行下一次接球然后投篮的训练。每投进一球算一分，投失一球扣两分，在固定的训练时间里（比如15分钟），如果雷阿伦的分数是正数，那他就去进行别的训练项目，如果是负数就继续重做一组练习，直到得到正数为止。

正是这样严格的训练，才造就了雷阿伦如今卓越的身手，无论在多么严密的防守面前，他都能保持稳定的命中率，命中一个又一个跳投。

1 使用正确的投篮姿势
2 练习跳投 你会跳投身体协调 然后去场地上多投，找到进球的感觉，逐渐熟练
我就是这么练习的
篮球队都会教

其实初三30%的三分还是不错的，如果想有所提高，只能多练，肌肉都是有记忆性的，前提是重复的次数必须足够多，保证每次训练次数，一次投三分至少也得50次以上吧。投篮只有多练，其实投篮姿势并非最主要，用自己习惯的姿势就好。

1使用正确的投篮姿势
2在练习中找到适合自己的方法

要有正确的姿势，这需要不停的练习，当然我也见过有人姿势怪异但是准的人，反正多练习，就可以了！