超负荷运动后，肌肉酸痛怎么办？急！急！急！

肌肉不可超负荷训练，因为每个人肌肉里乳酸的分泌量都是不同的，是不可改变的，所以超负荷肌肉里产生大量的乳酸，表现为肌肉发酸无力。锻炼身体是好，要适量才能变的强壮。否则会损伤肌肉，造成短时间肌肉疼痛。
先别急着锻炼了，放松几天就好了。

肌肉不可超负荷训练，因为每个人肌肉里乳酸的分泌量都是不同的，是不可改变的，所以超负荷肌肉里产生大量的乳酸，表现为肌肉发酸无力。锻炼身体是好，要适量才能变的强壮。否则会损伤肌肉，造成短时间肌肉疼痛。

基本上的锻炼，要份2个方案，第一个一周练习5天，休息2天，但是你的身体不可以使用这个！ 第2个就是练一天休息一天，好比如你135练246就不练了，星期日就陪女朋友出去玩玩喇！

全身肌肉按摩。