临近1500米校运会比赛，于是我每晚练习跑步，弄到我脚痛，身痛，我真的好想那天能发挥好，怎么办呢？

呵呵，你好，看的出来你是个很细心认真的人，对自己情况认识的比较清楚...我来提几点意见，希望能对你有所帮助...

首先是紧张问题，这个是正常的，我原来比赛的时候也遇到过，诺大的一个体育场，那么多人在看到，旁边也全是高手，感觉大腿发软，很松弛的感觉，平时训练的很有劲，可这时却使不上劲了，你可以去锤锤大腿肚子！多锤锤，会重新铆足劲的！然后还可以捏捏你的颈子，也多用劲捏捏，也会缓解你的紧张感，让你清醒很多！

比赛时当然要穿短裤了！因为是1500米，所以还要穿一双好点的轻便点的跑鞋，象ADI，NIKE之类的都是很不错的选择...

头晕呕吐也可能是你平时没有接受过这么大强度的刺激所造成的，这是正常的，1500米长度算中长跑了，没有专业训练，平时缺少锻炼的人偶尔那么一跑身体是会出现这种排斥反应的！所以你应该在接下来的两个礼拜努力认真保证质量的训练一下，具体我来给你说一下:)

每天保证3-5KM跑量，不能再少了！！，再少就没什么强度了，具体多少你自己根据你自身的情况衡量一下，而且下午3-5点这个时段训练最好，人一天中最佳的运动时间，跑步所用的时间你也可以自己掌握一下，不要太差，也不要对自己太苛刻，用跑完了就快死了这种速度去完成它，跑完了以后记得要做柔韧性训练！！！就是压腿，把大腿韧带拉拉，这个对以后训练很有帮助，大腿变软了，有劲了，以后你会越跑越轻松
，阁天可以休息，也没事的，业余选手不会影响什么状态的，又不是刘翔，鲍威尔~~~你要是不想歇，就去做做上肢的力量训练，什么俯卧撑啊，把上肢力量也加强协调一下！总之力量训练也要稍微练练，在没有器械的情况下，下肢可以采用蛙跳，高抬腿，爬楼梯的方式训练，效果都是很不错的，前期你按我的方法训练以后身体肯定会出现酸痛的反应，估计会持续2-3天，你就停下来休息几天，让身体彻底适应后再继续练！！

这几天的饮食也稍微注意一下，多吃点好东西，什么牛奶，鸡蛋，排骨，等等我就不废话了，是人都知道的....关键还是要休息好！！睡一个好觉比吃再好，再补的东西都管用，你说了？呵呵...

至于比赛的时候，你只要记住，永远是实力说话，你要相信自己！其实什么时间比都一样，只是你比赛前2个小时，记住是2个小时前就把用餐解决掉