在食物上吃什么对皮肤好?

好多人年轻人都怕脸上出油、痘痘，必须吃点新鲜的水果和蔬菜。

不是所有的事物都是好的，既有利又有弊：利：多吃不同的食物可以强健骨骼，长身体、美白。弊：有些食物搭配不当，会导致不同的病。也有的会上火。

上火的食物：
羊肉、狗肉、乌骨鸡、鱼、虾、枣、桂圆肉、荔枝、核桃仁、辣椒、樱桃、蚕蛹、究竟、咖啡、奶制品及动物性食品。
1、油炸或烧烤的食物，不管食物的冷热性，只要采用油炸或烧烤，都易上火的食物。
2、打算、辣椒、这种重口味的刺激性食物，通常吃完以后会全身发热，也是上火的主要原因之一。
3、荔枝、榴莲、这类水果也会容易引起上火。
4、肉类 因为能产生较高的热量，是人活力充沛，但过度食肉会血液酸化，体内的新陈代谢迟缓，也是火气的来源。
5、酒类 出啤酒外，其他酒类都会引起火气，尤其是酒精30%以上的酒类最容易上火。
6、中药 几乎所有的中药补品都容易引起火大，尤其是女性用来调经的四物汤或是四物丸，都会引起火气，不是人人都适合吃。
吃这些食物可以缓解上火：
1、甜食 适当补充一些甜食可以让心情快乐起来，因为低血糖容易长生焦虑、易怒的情绪，而且导致意志力薄弱。若是怕胖，可以选择高糖低脂低蛋白的果汁类饮料，因为吸收较快速度可以很快看到效果。
2、含较多维生素B1的食物，如糙米、燕麦、全麦、瘦猪肉、年爱、蔬菜等。
3、富含硒较多 如大蒜、大葱、海鲜类（注：海鲜类也会容易上火，切忌多吃）、全谷类食物等。

食物搭配禁忌
1、萝卜严禁与橘子同吃，会导致甲状腺肿；切忌与胡萝卜、何首乌、地黄通吃
2、甘薯不能与柿子同吃，会形成胃柿石，引起腹痛、呕吐、严重时会导致胃出血等，危及生命。
3、韭菜不可与菠菜同吃。
4、茄子不可与墨鱼、蟹同吃
5、菠菜切忌与豆腐同吃
6、南瓜不可与富含维生素C的蔬菜、水果同吃’不可与羊肉同吃，否则容易发生黄疸和脚气病。
7、竹笋不宜与豆腐同食，会导致生结石；不可与鹧鸪肉同吃，会令人腹胀；不可与糖同吃，不可与羊肝同食。
8、茭白不宜与豆腐同吃，会形成结石。
9、芹菜不宜与醋同吃，否则损伤牙齿；不宜与黄