因为对自己的评价很不正确，想用------认知行为疗法对自己进行纠正，该怎么一步一步的实施？

向 亲朋好友，同学同事，甚至是你的仇人，就是 你身边的所有人询问，你的为人出事怎么样，你的性格以及你的优缺点。 要求他们认真如实回答，然后，再找个托， 通过第三方， 让他 和你的几个朋友或你身边的人， 背着你，说你的缺点或者优点，这样 就能够 得到一个 较为 准确的答案！

认知疗法是新近发展起来的一种心理治疗方法，它的主要着眼点，放在患者非功能性的认知问题上，意图通过改变患者对已、对人或对事的看法与态度来改变并改善所呈现的心理问题。

治疗的基本原则方法:
①解释说明理性情感治疗的基础,说明认知与情感之间的关系,非理性情感不适或异常行为的联系。
②通过自己的自我监察和治疗的反馈,识别非理性思想。
③直接对非理性观念提出疑问,指出不合理所在,并示范对已有激发事件或不良刺激应如何理性的分析解释。
④自我陈述理的观念,用其代替先前的非理性观念,并练习,在心理重复理性的观念。
⑤设计和采用某些行为技术,如角色扮演,操作条件,脱敏和一些其它技能训练方法,帮助自己发展理性的反应。