如何由神经衰弱变成神经强盛？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 19:44:15
-神经衰弱的人
睡觉入睡慢，质量差，容易被惊醒，对环境依赖和要求高。也容易失眠
与神经衰弱相对的人，（我不知是什么专业名词）
睡觉入睡快（一两分钟内的事，甚至几十秒的事）质量高，不容易被吵醒，想睡就能睡，不易有失眠。（这些人有肥的，也有瘦的）
我是前者，我很羡慕后者。（因为我是个学生，睡觉的状况好坏影响我的学习）
反对后者的就别发言了
有什么方法让我成为后者吗？大家说说，
不要叫我去很吵的地方睡觉，因为学校的环境都很静，长期在吵的地方睡，会养成依赖，换成静的的环境就睡不着

我跟你说的一个事例，你就能悟出道理了。
我在学校，睡觉时总是不能很专心睡觉，所以入睡交迟。这并不是我想分心。睡着之后又经常自动醒过来，不是被吵醒的。
我在家，睡得很安稳，想醒也不容易。
这里我发现。我在家心态很轻松，在学校总是心态放不开，但自己又察觉不出来
你说什么道理
关键在自己的心态~！
增强适应能力是关键

你好，坚持每天做十分钟左右的深呼吸。并在临睡前试试自我催眠法： 卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。默念自我暗示的语句：“我的脚越来越沉重了”，“我的下肢越来越沉重了”......“我的全身都越来越沉重了”。一意识到与四肢沉重感无关的意念，应立即停止，把注意力集中到对手脚沉重感的体验上，患者一般都能在练习过程中放松入睡。坚持一段时间训练此法，有良好效果。 另外音乐疗法 心理放松，也能安然入睡.希望我的回答能够帮到你。有什么问题可以击我的在线交谈或留言

像睡眠质量不好，很好都是有压力引起，尽量方式自己是个很好的途径 。还有不知道你在身体很累的情况下是不是也是这么容易被吵醒呢？我以前是后者，但是由于毕业工作了就有点向前者的靠拢！

一般学生的神经衰弱的类型是心脾两虚，吃归脾丸。就行，还有睡觉前喝一杯牛奶。