谁教我几种投篮

首先现在说说身体素质吧：

你说的身体素质，我不知道是指什么。如果你说是身体的强壮性的话，可以每天做几组俯卧撑，如果能再配上哑铃的训练，上肢肌我估计问题就不大了（关键在于坚持），仰卧起坐是个不错的训练腹肌的方法；如果想增加弹跳，速度的话，那深蹲起 高抬腿 抱膝跳我认为都是不错的锻炼方式，想增加弹跳关键是要锻炼你地跟腱，可以尝试着用脚尖站立，维持1~2秒，放下，然后继续

以上的训练量要从少慢慢来，关键是坚持住，然后慢慢增加强度，相信一两个月后就能见到成效

再说说投篮姿势：我认为后仰和干拔都是建立在平常柔和的投篮感觉和一定得身体素质上的，所以，平时的投篮手感一定要好，力量的训练也要适度，时间长了会发现自己也经掌握了这两种投篮了

补充：后仰、干拔，对腰的力量要求很高~

学习还是重要点嘿，呵呵

好吧，干拔和后仰要凭说是没效果的，只有看完视频然后多用用才能掌握
投篮的注意事项不用说了吧？相信你都看过了，没看过的，百度视频一大堆。
至于身体素质，不怕累的话，每天深蹲跳，一组12个，一组做完休息30秒再做，看你能坚持多少个吧，最好买个哑铃，因为可以练臂力，做俯卧撑也是不错的。
记住，只有强度不断提高才有进步，不然只能保持。

加分？

后仰的 我喜欢把脚前伸 防守的就不敢太靠近 但也不要太离谱。投篮的话要看实际情况了 我本人就喜欢投高点 有时候够近篮筐可以抛投啊

兄弟加油啊 中国那个未来靠你啦