学生 减肥 帮助啊 ·············

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 13:56:45
我是一名14岁的中学生，明年中考。时间紧张，想寻求不影响学习的减肥方法，最好是有效而又快捷的。在这里报一下自己情况：164cm 62kg 。 主要是大腿粗。 作息时间是: 早上6点起床，晚上12点才能睡觉。在一所全日制普通中学，早上7点到晚上7点都在学校内，没有时间专门锻炼身体，学习也很累。 可能 我的现况不是很适合减肥， 但是 爱美之心人皆有之，我是属于比例不是很差的那种，没有胖到不健康的地步。因为 胖，我没少受他人的 嘲笑，有时候也会难受。希望大家能帮助我 找到一些 切实可行的方法，请不要复制别人答案，我真是因为没有找到适合我的方法才提问的。希望回答者最好是亲身经历过的，在这里谢谢了！

早饭午饭吃饱 晚饭吃的清淡易消化而且要少（我当初是不吃晚饭，不过考虑到你快考试了，还是以健康为重）
不要吃油炸的东西，甜食和含碳水化合物高的东西（可乐面包饼干方便面点心等）
晚饭半小时后去操场慢跑3圈 最好再跳绳10分钟
看似简单 但不易坚持 如果坚持下来的话 保准你在中考之前减肥成功

自己饮食方面注意下..早上起来可以锻炼半个小时在上学..不要吃一些容易使你胖的食物...坚持下来..你会瘦的...注意 一定要坚持..

运动减肥

多运动，多喝水