寻找减轻背痛方法

原因主要是在电脑前长时间工作，如果坐姿错误，长时间驼背、肩膀紧绷、颈项歪曲，长久下来，就会造成肌肉紧绷。如果他们回家后，还得做家务，而且姿势又是错误的，就对肌肉和关节造成更大的伤害。

除了坐的姿势错误和缺乏运动外，客观环境也可能是造成许多办公室职员颈项、肩膀、腰部和背部酸痛的原因。比如桌子理想的高度应该是70公分。椅子则最好是可以调高低，有后背靠垫，而且坐垫也不宜太长。

随着膝上电脑越来越普遍，许多人在使用时也出现肩、腰、背酸痛的问题。其实，膝上电脑的屏幕过低，使用者会背部或颈部向下弯，所以膝上电脑不适合长时间使用。如果你的办公室只有膝上电脑，而你又需要长时间使用的话，就应该拿书本等东西把屏幕垫高，并接上外在的键盘和鼠标器来使用。”

下面介绍两种简单的方式让你可以放松腰部肌肉：

方法一：你可在平地上倒着走，膝盖不要弯曲，同时甩动双臂均匀地呼吸，每天早上坚持半小时。

方法二：用双手拽一条手巾，平举过头顶，且双臂伸直，踮着脚尖，向前走10分钟，然后倒着走10分钟。