该怎么提高睡眠质量

养成规律的作息习惯，饮食上也要规律，适量的运动。

我是一名医生，失眠在临床中是非常常见的，国内外很多医学专家建议病人使用温感记忆棉枕头，它能减少枕头对头部跟颈部的压力，减少酸痛点的产生，促进血液循环，使大脑保持有氧状态，让你在睡眠的时候很轻松，更容易进入深度睡眠状态。平常要注意多运动，保持良好的心情，这些都对睡眠质量的提高有帮助，再有问题你HI我咨询行了，祝健康。

在睡觉前给自己一个信号（或暗示），要在几点钟起床，潜意识会去给您优化处理，这是发挥您自己的协调功能，因此，不会有副作用。祝您身体健康，自然如意！

买点刺五加.对安神很好.

我原来也总是睡不好，起床脖子还难受，在网上有朋友给我推荐了温感记忆棉的枕头，我用了以后睡眠质量真的提高了不少！