如何锻炼毅力与韧性

不知是身体的毅力和韧性.还是心理的毅力和韧性
如果是身体上的.去健身房.要经常去.里面有些是可以练韧带的.比如,有个器材就是你坐着用脚蹬前面板的.
如果是心理上的.没有速成.得通过阅历来增加.如果你每天能坚持做同一件事.同一件很无聊,很乏味的事.那你毅力就练成了.心理韧性应该就是指人在经历大起大落时候的心理状态吧~呵呵.

关于柔韧。。每天热身后。。身上出汗。最好。然后开始拉韧带。
1。双手拉低杠（双杠中比较矮的）然后开始分开腿拉。。带点弹动。。往下弹。不要怕疼。。
我朋友为了拉韧带。2个大腿内侧都紫了。。呵呵。是个男生。
只要韧带拉开一次。以后再拉 会越来越好。
2。左腿先拉。。上身挺直。放首歌1-2分钟。慢慢坚持。帮一首歌听完。。坚持。。