长胖了，缺乏运动，身体差怎么改善？

首先要明白运动,减肥,锻炼没有捷径!只能靠坚持.
改变作息时间,晚上太晚睡的人都会长胖
改变饮食时间及量,一日三餐定时定量,少喝或不喝酒.(虽然很难办到)
最重要的还是运动!如果说光想让肚子变小的话就做些针对性的练习,如仰卧起坐,瑜珈等.

俯卧撑 不用做太多 每天做50个就可以

建议你先改善饮食，合理搭配。荤素各一半。然后做蹲起运动或跑步。很有效。我用这种办法瘦了5斤左右。不过得坚持

最好最有效的办法就是跑步 每天5公里包你想胖都胖不了

最平常的锻炼方式都是最好的，每天坚持锻炼，跑步，仰卧起坐，俯卧撑都行，关键是一定养坚持

首先你要买一些简单的锻炼器材，有臂力器、拉力器就可以了，这样你的胳膊还有胸肌都有明显的改善，不过要坚持哦，我也用这个方法很有效果，我现在胸肌都可以动呢