空中蹬车都锻炼那

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 07:03:57
请问空中蹬车减后腰么？我这段时间练空中蹬车腹肌已经找到感觉了 但我的后腰处（还有左右腰)该如何减呀 我是高一学生男的 没有太多的时间现在我腹肌只要是使劲感觉要不就成梯形了，问空中蹬车练后腰么？如果不练的话我该怎么运动？我家只有一套哑铃，而且我现在感觉腰腹肌肉外面裹着一层捏起来足有2.2厘米厚的脂肪该怎么减呀？望有心得会的人支一个招。

朋友，空中单车主要是锻炼下腹部，腰部只是辅助作用。
想练后腰就得做站姿的弯腰+起身的动作，当然你能够两手拿着哑铃作效果会更好。你腹部2.2厘米的脂肪应该是正常的，毕竟以前没有练过，要想都剪掉，就必须作仰卧起坐和慢跑，而且要坚持，因为腹部肌肉是最能抗疲劳的肌肉群，得下点功夫和时间，方法很简单，但执行起来很难，就是“坚持”！
我相信你要有毅力、肯付出的话，一定能有所回报的！