打完球又去建身合适吗

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/24 14:26:54
很纠结```要先打球``然后在去健身房好
还是先健身房```然后在去打篮球好```

哪种合适``科学``合理啊````
健身的时机在什么时候比较好`有哪些需要注意的事项`````麻烦各位指教````

正确的说，是先去健身房然后在去打篮球好，打篮球算是属于有氧运动，而健身是属于重量运动，最明智的办法是在短暂的热身后先进行力量练习，然后做有氧活动。如果你把有氧活动放在前，由于它可降低肌糖元储备并吞噬掉你的力量，那么你的体重可能不但不减轻，反而会增加。反过来，如果你先进行力量练习，你很快就能达到你所需要的状态，做好有氧运动的准备。

都不科学 这会对你的身体不好

不知道楼主说去健身房是不是上器械练力量，如果是的话，就应该先打球，后健身，因为如果先健身再去打球，你的肌肉群已经很疲劳了，打球会影响你的技术动作，而且对肌肉群的放松没有帮助。你看专业的运动员，比如足球，篮球，排球什么的，都是先有球训练，训练完毕后才会去力量房。

应该是先打球后去健身房啊。NBA球星都这样啊，姚明受伤了每天是先投300个球再去健身的。先去健身可能肌肉会受影响啊