吃什么可增加关节液

日常保护关节软骨的方法：

1.适当按摩与推拿

通过按摩和推拿可以缓解关节的疲劳，促进关节处的血液循环和代谢能力，使相应的关节软骨疾病得到很好的控制。

2.补充关节营养

一般说来，25岁以后人体软骨就开始发生退行性病变，应注意给软骨增加“营养”。平时多摄取含有丰富胶质及软骨素的食物，以及不饱和脂肪酸的海鲜，可帮助您保养关节与预防关节炎的发生。例如蹄筋、鱼汤、肉类、木耳、猪骨汤、鸡骨汤等含有丰富的胶质，是大家耳熟能详的保护关节食物。

肾主骨，多吃一些补肾的东西会有一定的效果的。

补充胶原蛋白