跳健美操频率是多少才好

健身的话一星期不得少于三次，如有其它目的（控体重）就可多一些，每次60-80分钟是比较全理的，如果每星期一次的话只能当作娱乐了。

不知道你多大年龄啊，我觉得你首先应该从饮食入手，每顿饭前一杯水，之后每天大概9点到10点或者下午3点到5点之间练习健美操，当然在练习前后1小时都不要吃饭。锻炼时间要根据你的音乐频率和你本人的心率指数进行练习，你可以在每次锻炼刚结束的时候简单测下心率一般在（220减去年龄）乘以60-80%这样的心率为益，在次心率基础上锻炼超过40分钟开始消耗你体内脂肪，具体时间锻炼时间你要根据你自身的健康状况来定，最好在40分钟到一个半小时为益。

每天都可以花一点时间跳的，人的运动量保持在一天一个小时左右是最好的，过量的话会降低人的抵抗力。