在半年内提高800米的成绩

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/23 05:03:05
明年中考，目前成绩大概在4分半到5分，最慢最慢是5分了。如果正好挺有动力跑，坚持一下，大概是4分20上下。我想在半年之内把成绩稳定在4分左右。请问有可能吗？应该怎么训练。初三了，功课比较多，希望能具体一些，比如一天跑多少米比较合适。谢谢！
学期末的时候，可能是因为几个月活动比较多，正好觉得挺有劲儿的，跑4分30都觉得比较轻松，虽然也挺慢的，但是不至于有要人命的感觉。但是放假只跑了几次，刚一跑就觉得没劲儿了，走下来都觉得很累很累。由于是中考项目，我现在挺着急的

每天跑二十分钟的慢跑加十分钟的快跑，要在40分钟内完成就好了，只要坚持没有不可能，但是只要开跑就不要停下来，快跑可以分成一百米快一百米慢，就这样坚持两个月就有成绩了。

每天以80%的速度跑半小时就差不多了 好好练吧

别半年，1个月就好。

学校应该会统一训练的。

当年我们早上跑，中午跑，体育课跑，体锻课跑。

最多一天跑5次，一次1000米-1500米

我体考3分25，1000米