进一个月来失眠很严重，白天又很疲惫，很影响工作，体重一个月下降了十斤，不知道是不是病了。

调整下心态，别让自已想太多，忌烟酒、咖啡。
睡觉喝杯牛奶，尽量不要让自已想太多的事情，放松心情。
也可以用熏衣草精油香熏试试。在睡觉前4小时左右，在香熏灯或香熏炉上加上三分之二的水和4-5滴的熏衣草精油，也可以改善睡眠，舒缓压力。精油过多会起反效果，所以不宜过多。
再有就是个比较自虐的做法了，反正晚上睡不着，那就干脆坚持熬它个一天一夜，到次日晚上再睡，也可以调整下你混乱的生物钟。
睡眠时间改过来以后，一定要按时休息，不然还会失眠的啊``
上面说的那些是我自已试过的方法。
希望早日恢复```呵呵``

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！

不是病了！其实就是心理有事情！要不就是压力太大了。晚上睡不着，影响白天！白天疲惫忙不完的事情，有影响晚上，如此恶性循环，建议你赶快去看下医生。希望能尽快精力充沛！！祝你早日有个安稳的睡眠！！

注意啦！失眠时有原因的，找到让你失眠的原因就可以