慢性疲劳综合症与抑郁症??????????

作为一个恢复的很快的重症抑郁症患者，我想说几句希望对你有用处。
一、关于抑郁症网上可以查到很多的资料，要想完全弄懂里面的来龙去脉是很难的，况且你处在一种抑郁的状态当中，思维能力是有限的，连身边的事情都无法完全考虑清楚。所以这个时候你最好别想，想不通的问题就不要想，即使你无法控制，你最终也会停止思考这些问题的，因为你已经没有能力想那么多了。所以，首先就是要少想问题，而是首先接受这个现实，然后把时间拿来做力所能及的事情，你会发现，事情并没有你想象的那么难。如果你病情严重确实无能为力，可以让你的身边的人了解你的病情，这样即使他们不帮助你，至少不会对你那么苛刻，你就可以赢得一个比较宽松的康复环境。而且当把很多现实的问题解决之后，你慢慢发现你的处境也会有很大的改观。
二、不要对市面上的药物寄予太大的希望，因为本来对于抑郁症就没有可以立竿见影的药物，很多都是要通过长期服用才会有效果，而且别人适用的药也不一定适合你。那么我给你介绍一种好的方法，就是运动，锻炼身体。我最严重的时候，可以说是从精神和肉体的彻底崩溃，每天都是整个晚上睡不着觉，白天躺在床上受煎熬，连起床吃个饭都觉得是个天大的难事，还导致了心动过缓疼痛、胃炎和肩周炎，浑身疼痛，还出现很多莫名其妙的感觉比如胳膊上的某块肌肉突然之间狂跳起来，甚至突然之间觉得头一下子被什么套住快要丧失思维能力了。一下子面对这么多的症状真的是更加痛苦，我已经完全放弃了治疗，有强烈的绝望感临死感。但是我依靠我的意志力，心想活一天算一天吧，什么脸面啊追求啊责任啊都抛诸脑后，除了吃饭睡觉（其实躺着也睡不着，只是在那里痛苦）唯一坚持的就是锻炼身体，后来惊奇的发现正是这一点让我的身体状况一天一天的好起来，现在都能正常工作了。而我现在还没有服用任何抗抑郁的药物。
三、信心和意志力在整个战胜病魔的过程中，都是很重要的。因为你的大脑甚至你的身体都处在一种不正常的运作当中，你的想法和行为随时都有可能对自己的身心带来伤害，所以你必须坚信一切都会好起来，因为既然你的思想可以导致你的抑郁甚至崩溃，你也应该知道只要换一种合适的心态也可以使你的情况边的好起来。心理暗示的理想使巨大的。我在这种不断的自我鼓励当中，坚持锻炼，坚持和别人交往，坚持从身边的小事情中找乐趣找信心，从开始的一点信心都没有，甚至绝望到想结束自己的生命，或者去杀人报