早上喝咖啡提神 晚上喝板蓝根摧眠 对身体有害吗?与我每天睡五小时左右 长期如此 觉得很不错

上课没精神，我有一些办法。
1、放几片柠檬在水里，稍微酸一点不要紧，可以提神。
2、放一包柠檬干和薰衣草干的香料包在书包里，困了闻一闻，缓解压力的。
3、薄荷糖。
4、薄荷水或薄荷饮料。
5、用一些柠檬精油、薄荷精油。
6、在太阳穴涂一些风油精，提神的。
7、实在是太困的话滴几滴（小杯的水一般4、5滴吧，自己看）风油精到水里喝了，别担心，风油精可以喝的哦~

希望可以帮你哦！
全是我自己的经验哦！
有时我也喝咖啡！
喝咖啡有害身体健康！
很健康的！这样就不用喝咖啡了！

我告诉你这有多不好~

早上咖啡提神的习惯是西方人传进来的，人家的长时间的引用咖啡已经习惯了咖啡因对人体的刺激和提神作用，东方人的体质很难适应这个东西，大多数喜欢咖啡的是因为短时间服用带来的提神功能而很难离开他，我们连牛奶都还有很多人不适应要消化很久，更何况咖啡~不过这种东西因人而异，因为毕竟被大家接受了，你要觉得非用不可，可以使用~~

板蓝根这个东西吧，本身没有坏处，但是我完全没有听说过板蓝根有催眠作用……而且在现在的情况中，板蓝根大部分被用来预防和治疗感冒，因此在制作过程中不可能是纯天然的板蓝根，绝对加入了一些西药，这也许就是你感觉他有催眠作用吧……但是西药的副作用大，在没有生理病症的情况下长期服用板蓝根恐怕对身体的害处更大~

还有睡眠的问题，一般来说，儿童10小时，成年人8小时的睡眠是最理想的睡眠时间，但是我们的生活明显不能每天都达到这个时间，适当的补充午觉是非常必要的，我感觉你睡5个小时是不是有点少，你肯定不是老头吧……

最后告诉你一点个人经验，我曾经为了参加一个考试复习四个多月，每天拿咖啡提神，而且每天只能睡6-7个小时，一段时间以后我发现我经常晚上睡不着觉，大脑长期处于兴奋状态，第二天不用咖啡都很精神，但是第三天头就快炸了，无比精神大脑却非常疲惫，这种感觉很痛苦！~真的，直到最后有人给了我个方法我试了一下，确实管用，但是比较麻烦，给你参考一下，咖啡还是可以用，晚上睡前可以喝一小杯红酒，红酒这个东西少量饮用非常好~既舒络血脉有安神，而且不需要很贵的，随便市场上买