关于健美问题，求高手指点！！！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/10 16:30:28
由于体格瘦弱，想变得健壮些。
但锻炼方法听到好几种版本，也不知道谁说的对，希望健美高手能够指点小弟一二，在下不胜感激！
有人说：健美要天天锻炼 有人说：健美要隔三差五的练，给肌肉缓冲时间 虽然个人认为第一种应该是正确的，但第二个说法也不无道理。
还有，锻炼时，是感到肌肉热涨就停止还是感到有些燃烧酸痛才是增长肌肉呢？？
希望高手能够指点！谢谢！
最后问题，希望高手能够指正。是肌肉热涨就停止？还是继续练？是感到燃烧好呢，还是怎样适度？希望能够重点回答，谢谢啊！

休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。
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明显是第二种对么，肌肉的增长是锻炼受伤以后，再长出的肌肉纤维会更粗更结实。如果天天肌肉受伤，那只有等着胳膊一天一天的变细吧。
所谓天天锻炼，那是指每天锻炼不同的部位，当然没有问题了。