50岁的人喝牛奶能补钙和避免骨质疏松吗?又有什么好处和坏处呢?谢谢指点.

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/07 08:23:48

因为听别人说,现在新出版一本书说,50岁以上的人喝牛奶,不但不好,还有害,不知道是不是真有这样的事.

好处就是，蛋白质优质好吸收，钙和VD等大量微量元素和维生素有助保健
坏处就是如果以前都不喝牛奶的话可能会产生乳糖不耐症

有帮助，最好是晚上服用，利于吸收。牛奶含有丰富的钙质，蛋白质。不宜空腹服，适当吃些含淀粉的食品。