脚踝两侧跑步的时候特别疼有种针刺感??

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/24 05:06:11

脚踝(脚后跟两侧)跑步的时候特别疼有种针刺感!应该怎么办?有什么办法或者是吃什么药本人原来经常扭伤脚踝但是都没有骨折过... 走路一多或者是跑步多了也经常非常疼谁能给我方子或者方法先谢谢各位了本人刚19

你疼的那个地方是脚踝，
主要原因是脚部力量不够
教你一招
每天做300个提踝
把2个脚并一起。膝盖申直，不要弯
尽量脚掌用力向上提起，再放下，注意。脚跟不要落地，在下落的过程中用力收住
然后再想上提
这个做50个一组。做6组，时间长了你的这种状况就会有没问题了。不明白的话可以问我

拍个照片看看，跟骨痛。

你先炼爬山两级一步用脚心着力每天500级以上，