谁能教我怎么坚持下来吖？？有经验的女的进

我也是不爱运动哦，喜欢吃零食,嘴挺馋的,控制不了.
我可以给你几个办法,我也是用这几种办法坚持下来的 .
1,你有喜欢的偶像或者明星的话,比如我喜欢的是蔡依林,去买她的海报,贴在冰箱上,或者随时能看见的地方,最好是全身照,看到她们那么瘦都没胃口了..
2,买个小本子,纪录每天吃的东西和热量,限制自己食量在1200-1500卡以内..
可以督促自己哦..
3.可以少吃多餐,饿了就吃点,别太过分克制自己,只要不超过每天定制的热量.,再加上少量的运动..我就不爱运动,晚上坚决8点后别进食
减肥靠的是毅力和坚持,你才几天怎么可能就有变化拉,可能 的个人体质减肥瘦的速度比较慢,你只要按照我的办法做,坚持1月,肯定是有效果的.
加油哦,我也是靠这个办法，1个月10斤,零食可以吃,别去超市买热量高的,解解嘴馋的魔芋片或者海苔都是可以适当吃.

下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。

一、降低热量的摄取

营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 <<床上变球场：超爽的帽子戏法 800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

二、少吃1口肉2个月减10磅：

专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。

与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

三、减少食物的摄入量：

要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次