治疗失眠、抑郁最理想的方案是什么？

只吃饭 不睡觉 到了一定程度 自然会觉得自己再不睡就对不起世人了

静坐吧
呵呵，
曾经一个月不到凌晨五点睡不着觉的给你的建议
详细的，倒是短我，再聊啊

认知上的自我调整，多做运动。为了对自己负责一定要坚持有规律的运动