跪求初中生如何健康减肥！！！

腰部的赘肉最好的减肥方式就是做些相应的运动，比如简单的体操，你可以再网上查到很多这方面的哦。还有就是控制饮食，尤其是晚饭，可以少吃些，少吃热烈高的食物，多吃蔬菜水果。

瘦腰：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。
3.每天早上起来敲敲胆经，就是大腿和手臂2侧，效果很好的，不仅瘦身，养颜还健身。 中里巴人你可以去查一下，轰动一时的。如果你喜欢看书的话，应该有所了解的。
4，每天晚上尽量吃7分饱。

坚持1个星期，其实只要做到第2条，效果已经很明显。

另外其实你喜欢跳舞的话，建议平时有空多扭扭倒8字，很好的瘦腹的哦

每餐吃七分饱就好了
很有效的
你要知道减得越快
反弹的越快
这样最有效

坚持喝点可以减肥的果汁，给你列几种简单的

胡萝卜汁：每天以一根鲜胡萝卜配上半个橙子，榨一杯鲜果蔬汁饮用，能改善身体机能状况，配橙子可改变单纯胡萝卜入口的口感，喝来更美味。

番茄汁：以一个番茄汁配半个苹果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上几片嫩南瓜，一片柠檬片同榨，经常喝点还能起到减肥的疗效。

番茄芹菜黄瓜汁：（这款瘦腰比较好的说，味道有点涩哦）
材料：●番茄1个 ●美国芹菜1支 ●小黄瓜2条 ●蜂蜜少许
作法：●将三种材料洗净、切块，放入蔬菜专用榨汁机中。
●加入250cc的开水。
●打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。

我是初二的诶，一开始喝果汁只因为简单好喝，后来还发现有减肥功能，乐死我了，可以叫你学姐吧，建议你多喝点牛奶哦，初三只有157有点矮的说，我都163了

不要刻意去减肥，我初中的时候和你一样，身高和体重都差不多，我也是刻意在减肥，然后反而怎么都不会瘦，初三一个暑假因为压力过重过去没有去减肥反而瘦到八十二，然后我再也没胖过九十了。只要你不会贪吃些高热量的甜食，就不会肥，多和水很好，现在是长身体的