如何防止腰间盘突出复发？

坐2小时就要出来走动一下，在自己座位脚下放置一个10厘米高的物体把脚放在上面。
每天早晨在床上坐燕飞动作（趴在床上，四肢向上翘）
不要做搬运重物的事情
每天坚持睡硬板床
注意保暖不要着凉
我以前患过此病，先以治愈，单也经常疼痛，所以请按照此保养方法进行保养。