如图着块肌肉怎么练

朋友，你指的是肩部。
用哑铃作侧平举，就能练出像他那样的肩部。
如果没有哑铃在家里用重物作侧平举也可以。

到农村基层去实践。
我是练习拉力器的。

身体弯成90度，然后双手侧平举哑铃。

是基因的问题 不是 是人都能练出来的

你去把江（摆）蛤（渡）蟆的老婆猫头鹰干一下，就有肌肉了。