100米 半个月恢复最好状态

建议针灸调理,效果较明显,请您采纳
练反应能力，掌握抢跑技巧，如果心理素质好，而且对自己有信心的话，第一次可以明显抢跑，这样谁再抢跑就要被退场了。这样第二次大家心理压力很大，不敢抢跑了。
跑弯道的时候贴内线跑，但千万不要犯岔道这种低级错误。
撞线时要有撞线动作，我看现在很多人都不太在意这些小动作，但如果两个人并排撞线的时候，裁判在潜意识里认为是有做这个动作的人先到的~~~

天天晨跑，坚持跑30分 肯定没问题了。