锻炼完身体后喝什么饮料对恢复身体有帮助？

锻炼后最需要的是补充身体在运动期间损失的水分。所以最有效的补水方式就是一口气喝下足量（一般超过200毫升的杯子）的水。注意一口一口的抿是没有补水效果的。
第二就是尽量不要只喝白开水，因为白开水分子小，不利于在体内保持够长的时间，你会发现喝再多的白开水仅仅是补水的同时增加肾的负担。
所以建议你：一口气一杯，含盐分的水最好，浓度低的果汁也不错。补充水和体力的作用都能实现。切忌运动后喝碳酸饮料，特别是凉饮，十分有害健康。

这个要饮料补充体力的话，最好也就是红牛。其他的饮料乳制品只是补充水分和蛋白质，但是体力还是要自己身体慢慢恢复的，最不建议就是运动后喝碳酸类的饮料，有反效果。一般运动后并不要求一定要喝什么饮料，自己喝点水都可以慢慢恢复的。

其实对健身时间不超过1小时、运动强度不大的健身者来说，出汗量不会很大，只要在运动前后各喝1-2杯水即可。 对健身时间在1小时以上，以减肥为主要目的健身者来说，运动前应喝1杯水、运动中应每陋20-30分钟喝1杯水，运动后应喝1-2杯水，每杯水300-400毫升，水中应加少许盐，以口感有淡淡的咸味为宜。这样做的目的是尽量保持身体内环境的稳定，使运动带来的脂肪燃烧作用能够充分发挥。 最后再要提醒：口渴并不是身体需要补充水分的良好指标。所以在运动时应谨记：要尽量补充水分，尤其在炎热的天气下，运动前适当喝清水是有益的。

可以自制运动饮料 凉白开加点盐和蜂蜜就是最好的运动饮料 如果想口味好可以加点柠檬 我不建议一口喝一杯水 恐怕胃受不了吧

喝：快步氨基酸，红牛也不错

喝点降火的比较好，比如王老吉，绿茶