怎样才能减小腿的肉??

踢毽子，我就是这样减下来的 或者跳绳

跳绳

美天坚持做如下动作:身体站直,两脚成外八字,然后用脚尖把自己往上掂,一次做二十下即可

踮脚.全身得支撑点放在前脚掌.快速踮起!连续做!每天一百下! 保证就有迷人得小腿拉!贵在坚持!加油

我个人觉得运动减小腿没有多少效果，不过能让肌肉看着矫健紧实，腿型笔直。吸脂减肥虽然最有效，不过一般不太实际。按摩减肥吧~，我姨妈肚子上的肉都是每周做按摩少了很多。按摩真的有效，不过就是做的时候有点不太舒服。

日常生活中让小腿减肥
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消小腿的赘肉。注意下楼梯容易让小腿变粗哦。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

床上小腿减肥操
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约30分钟即可。
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。坚持下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。