我想改变自己但不知怎么改？

我生长在一个我不喜欢的家庭环境里，父母感情不合，父亲胆小，懦弱．母亲性格自私，脾气固执，而且还很古怪，我长这么大要做每一件事父亲都阻止，前思后想，怕这怕那的，而母亲只会给你打击，说我这不行那不行的，而且还好唠叨，做哪怕一件小事也说你做不好不时的唠叨说我没用什么也做不好，而且当着别人的面也一样的唠叨更是好在人前揭短，哪壶不开提哪壶我从懂事开始就生活在痛苦里，理想的一步一步的破灭，青春期一直处于极大的痛苦中自卑，敏感压抑，内向甚至有点自闭，背负着沉重的心理压力一直到高中毕业，面对社会就业的压力和母亲外在给的压力下我的自信心一点点的被磨灭也形成了敏感，自卑，懦弱，优柔寡断的性格，活的很痛苦，没有目标不知道自己是谁，老是感觉活在别人的眼中，别人的一个眼神我都会怀疑自己，那种生不如死的感觉真痛苦，一直以来我也清楚自己的心理出现了问题，试着自己解决，也向我父亲求救过但是他的无知让我彻底死了心后来经过自己对心理学的自我解才发现自己曾经得过强迫症，社交恐惧症和忧郁症，内心老是充满了恐慌，整天过着胆惊受怕的日子直到我遇到现在的老公，他是一个有着良好心理素质的人他从来不说一句我的不是只 会鼓励我我很感激他给我一个平静的生活空间让我远离我家的那种紧张压抑的环境，才让我的心态一点一点的解放出来，但是那曾经逝去的青春和曾经经历的痛苦却永远铭记在心我恨我的父母，尤其是我的母亲，现在我也是一位母亲啦，我很胆心他会受我的思想影响，现在的我还是特别的自卑，没有主见，很压抑，而且也变的受唠叨不会给有面子不知道维护别人的自尊心我老公就是因为这对我有很大的意见，他说我像我妈他受不了我这样，我当时很难过，他是一个好人，但是无形中我受我母亲的影响已经也不由自主的变成了那种人真的好可怕我不喜欢自己这样跳出我家的那个圈子才知道自己有多可怕我恨我母亲更害怕我变成他那样的人不然我会毁了我的女儿也逼走了自己的老公现在的我已经不知道什么情况下说什么样的话才行，怎样才能说话不伤害别人，哪些话特别的重不能说我都不知道，我该怎么办？

我要改变但不知怎么改？艰难啊！！ 我改怎么改变自己 图片的格式不知自己可不可以把它们改变?如果能该怎么改? 我想自己写一部小说,但不知怎么写 我想绑自己,但不知怎么绑好? 我不喜欢现在的我,我想改变自己,但我不知道怎么改变 我改怎么改变自己的缺点? 我有一个花生壳域名,我想建个私服.但不知IP地址哪里怎么改. 我想改密保但不知从前的密保该怎么改 想改变一下发型，但不知道怎么改？