求助：本人工作忙，每日都吃快餐；感觉营养不良了，跪求得到营养在行人的帮助；谢谢！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 18:35:20
因为工作压力大，晚上又要上课；感觉每一天都很忙，很紧张；晚上睡眠不足，质量差；而且每一天都只能吃快餐；现求哪位对营养很在行的人，帮忙一下，我这样的情况应该怎样吃才能保证每一天人体所需的营养呢？
最好是简单点的又能保证营养的，因为工作太忙，没有时间煮吃。一个星期只有星期天有时间，但觉得睡眠严重不够；所以一般周日都要睡懒觉。
谢谢哪位能帮忙的啊，感激不尽！

早餐一杯豆浆，一个蛋饼或菜饼；中饭最好保证两个素菜，可以买盒饭，如果有煮的玉米可以吃一个；晚餐尽量喝八宝粥，多往里面加各种豆类。秋天了，多买些梨吃。

秋天啦，叫你妈妈做固本培元膏给你吃。放冰箱里每天吃一调羹分量就可以，很方便的。

快餐通常营养不均衡，在这种情况只好通过吃优质的保健品来补充缺失的营养。

你是在哪里了.要不然我给你做吧..我是专职针对这些工作人士做饭菜的.呵呵.