懂得健身的请进 急 急!

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/16 02:56:44
我男朋友 要把胸肌, 腹肌练出来 但是斜方肌 不要练起来 周一到周五的日程 最好都列出来 身形最好能练成韩国明星 rain 一样。 我们办了健身卡 里面设施都很齐全。 但是我们不想请教练。 懂的多说点。 谢谢

只要功夫深,铁棒磨成针。
斜方肌有那么好练么,斜方肌属于背部肌肉的一部分,让你男朋友少练背部,少练肩部,没问题的!

哎~怎么说呢,楼上说的有点狠,但是话糙理不糙,想要健身,必须要全面的练,无论是胸肌还是背肌,上肢还是下肢,只有协调了,才能更加相互促进肌肉的生长,也会避免整体平衡缺失而造成锻炼中的受伤情况。

要说吧,其实rain那种程度很一般,一个体型不胖不瘦的人,下苦功练得话,一年肯定能练出来那个样子,甚至比他强,但如果你要练成吴尊那样,就得多花两年了。

然后就是,健身房教练一般分成私人教练和巡场教练的,那些巡场教练是不收费的,有什么不懂得,特别一开始,多去跟人家请教请教,锻炼初期一定要动作做正规,这样才能提高锻炼效率,也避免受伤。

有点偏了,正题:锻炼计划。。。。。。太多了,我又不愿意复制别人的,而且复制了也不一定适合你,不知道你用不用emule下载东西,上lib.verycd.com上面,搜健身,能找到很多画册资源,像是肌肉健美训练图解、教你练肌肉这些,下载下来,多看看,有动作示范、注意事项还有计划,根据自己的情况选择吧。别人的计划不会适合你的

没有教练,动作不可能准确。

他是什么基因就练出什么肌肉 没那基因累死也连不出来

真荒唐,只练胸和腹怎么可能会有好体形,充其量是个大猩猩.练前,请把自己的品位提高一点吧。练点基本健身常识也没有,却自以为很懂的规定了训练内容。