我2个多月减了30斤，体力跟不上了，有什么办法？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 19:53:15
我2个多月减了30多斤，现在快90斤了。 发现有点营养不良了，但是我怕以后胖，想再减5斤。 但是用什么方法补充的营养呢，体力也跟不上了……
我觉得还好，我每天都跑步1个小时。从来没断过。

我也是2个月瘦了30多 斤,现在70斤了.发现我自己营养不良,还低血压,低血糖,爬楼也累
不过 现在调节的比较好,精神跟原来一样好,体力也跟上了.,
最有效的办法是慢慢增加食量营养物质.少吃多餐.,我天天都喝低脂牛奶或者全脂的.不要不吃油和主食,适当的吃淀粉类食物和油.,会精神好,体力也好,而且我没反弹.刚开始肠胃不适应,会弹上2斤吧,一次不吃多,慢慢增进好了,偶尔吃点糖果,以免低血糖.

买点蛋白质粉来吃·增强身体素质··
还有氨基酸。

我一个朋友就是天天只吃水果和菜不吃饭，天天嗑蛋白质粉。。也没见他这么虚弱，但是确实有瘦下来，

你这样减肥不正常，两个月瘦了30多斤，最好还是去看看医生。

不要减肥不要命啊，90斤已经可以了，不要因为减肥而不要健康