臂围31最近怎么练都不粗了…

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/22 16:13:04

你的训练强度不够，哑铃不要低于单个重量8公斤，单臂20组，每组12个到8个不均匀，这就是超级组。。。一个月见效！

男的女的？要那么大屁股干啥啊。人家都想把大屁股减下去，你倒好，想增上去