谁能给我400米的科学计划！各位运动员，如果不是抄的，大体说说我就可以给分！

这位同学,我过2天也将参加400米比赛,这里我将我的心得和你说下:
首先,比赛发令前一定做好准备,当裁判喊"预备"的时候,前后脚开立,都将重心集中于脚尖部分.后脚蓄立,准备冲刺.
如果你在内道,千万不要有恐惧心理,虽然第8道的人和你有80米左右远,但你在弯道的时候你会发现他一直在绕着你转,所以放松心理.一开始就已70%的速度冲刺,不要保留太多体力,到后面追赶觉得不可取.当到第2个弯道时,也就是200米的时候.你会开始没体,这时候千万不要放慢速度,依旧冲刺,姿势不要变形.最后100米平时要多练习,怎样冲刺,怎样发力都要注意.快到终点时很多人都会放慢速度,千万不能松懈,请注意.
另外就是跑前45分钟喝200毫升葡萄糖水.
谢谢!

准备活动不能少于5圈，每周上一次力量，两次强度，一次腹背肌，隔周一次小型越野，两周至三周一次大型越野

我比较擅长长跑……

我在这里先和你谈谈我的经验，你也不用给我分数，看我能否帮你取得好成绩。
400米 是短程跑，要一鼓作气。前面200米要紧跟『（一般是6-8道，即6个-8个人，你要紧跟1/2 名）这样你有压力。如果是第一你就没有压力。』到了后半程200米，你要开始冲刺，在冲刺时身体要前倾并用力甩开手臂（把体力消耗降到最低） 祝你成功 加油！