感冒了吃什么好.怎么运动好？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 00:41:47
又感冒了.每年都来个2到3 次.
现在我身高是186CM.体重是65KG，是因为身太弱容易感冒吗？
有什么简单点的锻炼方法吗？现在在南京打工，也没钱去分健身什么的。
还有锻炼身体时吃哪些东西好？蛋白粉什么的我买不起，天天吃肉倒是可以.推荐点便宜实在的。
我也锻炼了全身都痛.而且还有种想吐的感觉.正常吗？
我听我同事说他以前当兵时做俯卧撑是以小时来算的，就是做到做不动时就两手撑着等缓过劲来时再继续做这样可行吗？
有人说喝牛奶好，但跟着有人又说牛奶是酸性的会老年得骨质疏松，
有人说吃鸡蛋好，又有人说吃鸡蛋胆固醇高会得高血压.
我晕了怎么说什么的都有，是不是吃这些东西还分人的身体不同啊

看你的情况，你应该是缺少锻炼而身体免疫力不够。而且你186CM/65KG的体重太轻了。建议你先从简单的有氧运动开始锻炼，先增加体能。如快步走、慢跑等。每次20-30分钟。先隔天一次，等身体适应运动后可以适量增加运动强度和次数。然后建议你做一些力量向训练。先从俯卧撑、仰卧起坐、蹲起、引体向上、双杠等容易上手的练起。等具备一定身体素质后在做更高强度的训练。饮食方面现在不用吃蛋白粉之类的补剂。只要能做到<均衡营养>合理饮食就没问题。 另外感冒的时候不要锻炼身体，应该休息。

感冒一年3次是略微偏多
186CM的身高,体重只有65KG,明显偏瘦偏轻了

身体太弱是容易引起抵抗力差,容易感冒

简单点你可以每天晚上跑跑步,周末打打球,都是不错的方法.

健身房是有点贵,蛋白粉主要也是练肌肉的时候比较有效果,普通的锻炼并不需要

平时做做仰卧起座,俯卧撑,也都是很实在的锻炼方式,仰卧起座的设备其实也很便宜,百来块也是买的到的,可以上TAOBAO看看

建议你每天早上去跑步，一般是40分钟左右，跑出汗为好，开始可以慢跑，习惯后再提高跑步的速度和距离，适应后可以增加跑步的时间，达到一小时以上。吃肉只能增加体重和肌肉，还是少吃为宜。

你每年两到三次不多啊！我因为鼻炎一个月都2到3次呢~。感冒时不要锻炼身体，我觉得你只要多吃颜色深的食物加强营养就可以了，然后再加强锻炼每天跑步最少要30分钟，最好是早上或者傍晚跑。还有，不要吃VC片，如果要补什么维生素，吃食物补就好了，因为是药三分毒嘛！

可以适当做有氧运动，不能做力量型的，做好后去桑拿房蒸一下！ 效果会很好

这个次数很正常了，不过我好像好久没感冒了....

运动的话早上跑跑步，晚上仰卧起坐俯卧撑什么的，很有作用的。

多吃水果蔬菜，多喝牛奶