长跑锻炼应该注意些什么

长跑是一项特别需要耐力和毅力的运动，在跑步时应注意：1呼吸要有节奏，步幅步频也要有节奏。2跑步时上肢要“上不漏肘，下不漏手”。3跑步时要注意放松。最重要的是一定要坚持，不要认输。注意事项应该就这么多了，要想出成绩就要下决心苦练，祝你成功！

首先要看自己的体质适不适合长跑，这个很关键。
然后就是要注意不要因为跑步和放弃一切，身体才是革命的本钱。

注意一：不要拉伤韧带。
注意二：不要用锻炼来麻醉自己。