每天跑十圈三月了，腰围仍旧不变，求救

我大学时喜欢健身，结果毕业后几年少动体重彪升到80公斤。
四个月前我开始每天跑五圈，三个月前开始每天跑十圈一直坚持到现在没断过，体重在四个月前是80公斤，在两个月前减到75公斤，然后至今这2月体重就不变了，一直保持在75公斤，更倒霉的是腰围始终是不吃饭90-92,吃饭后91-93厘米。我想把体重减少到70公斤（大学时64-68公斤，毕业后两年内70-72.5公斤），把腰围减少到大学时期的80-84厘米。

请问有什么效果比较好的办法么？最好是通过锻炼或饮食调整的，谢谢，有好答案补高分！

求救有什么好的减腰围的办法么？
如果有什么好建议，恳请详细说说，谢谢

一、我的确是吃了就坐着不动或睡，作息时间也很混乱

二、如果有好的七日瑜伽讲解或视频网站的话恳请能发一下网址或介绍，谢谢

三、如果是仰卧起坐的话，恳请讲解一下具体姿势，因为仰卧起坐角度、方位和幅度还有呼吸、次数等好象是效果不同的吧？我一直不太清楚的说。

三月大京巴，求救!!!! 三月大京巴，求救 急急急…求救！我女友一月二十七来的月经，应该三月一号来，可现在还没来！三月五号有性生活，吃了司米安 为什么我尽自己最大努力了，现状仍旧糟糕，我仍旧是个穷光蛋？？？ 求救，电脑中毒了，系统时间变成1980年，年月时间不变 我的腰围是不是太大了 电脑中毒了，卡巴也瘫了，重装系统后仍旧如此！！急！！ 每天吃得多但是不变胖 每天不变的上班的目的是什么 显示器关闭后，指示灯仍旧不停闪烁是怎么了？