1500米以前跑4分30秒 由于抽烟很多现在篮球打几分钟都喘不上气了，请问怎么样训练能恢复体能啊

人长时间不锻炼体能会下降。

我推荐的方法：

先戒烟。

然后开始锻炼起来。

从每天跑一千米开始。

逐渐加多。

体能稍微好点了。

适当做些俯卧撑。

然后做一些蹲起。或者蛙跳之类的。（使打篮球跳得高）

如果坚持下来的话。

最快两个星期可以恢复一些体力。

Ps:打篮球的位置决定着你的体力消耗的多少，体力少可能是由你长时间不锻炼或者吸烟有关系。

戒烟戒酒戒肥油膨化食品,多吃点补的东西，不过提示LZ要适当的，别体能没恢复，自己变胖了，就不好打球了

烟肯定要戒掉，戒不掉就尽量少抽。

每天坚持锻炼就行了，跑步，俯卧撑，仰卧起坐，每天坚持这几项，效果会很快出来的。

我也坚持锻炼，一开始是很艰难，过几天慢慢习惯就好了。

相信戒烟也是一样的，习惯就好。

戒烟戒酒戒肥油膨化食品
每天坚持锻炼
时间久了体能就好了

控制自己别抽那么多。 多跑跑步。 最 好每天来个负重5公里。

你跑步的时候，会觉得。肺象是火烧的一样。

这就是吸烟的危害！

健康的饮食，科学的锻炼。保证你焕发青春