400米跑步。 高手帮帮小弟

你么，算适合的，2个星期，比较短，毕竟跑是靠练的~ 每天匀速跑800.1000。慢慢练！

2个星期内要加强的你训练强度，每天早上坚持跑1500米。（中学生校运会赛跑关键在于体力）
下午放学后，进行50米跑训练，可以来个10轮。
坚持2周，你肯定能拿到名次
另外就是营养要跟上。

四百米是所有当中最累的，对速度，耐力，暴发的要求最高。你的身体哪方面是特长，你自己知道。你的身高偏矮，如果耐力好的话，我建议改800或长跑。你的具体的也可以去问教练的意思。山东省体工队很不错的，我以前在那练过。我建议你去试试看！

孤单樱花雨说得真不错，几年前我要是象你说的这样练我不知道可以破多少记录啊。

可以。
在家里惦着脚，在脚上绑着沙袋。
在跑步时两吐两吸。起跑由慢到快。

我的目标是健身，慢性鼻咽炎好多年了,而且有加重的倾向，据说跑步可以减缓，而且传言每次30分钟以上才能有效果。