瑜伽会把 肩膀 练宽吗 ？有 追加~

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/18 03:39:12
本人 练习瑜伽有半年 之久了 ，先前练习 的 是 玉珠贤的 减肥 瑜伽 ，后来 感觉 没 效果就 练习 7日 瘦身 瑜伽~对 塑形 挺有效的 ，我 的 肩膀 本来 就 不 窄，练习 后 怎么 感觉 骨盆和 肩膀 都 宽了 啊 ~？7日 瑜伽 里 有 换让 肩部动作和 天线式，都 是 运动 肩膀的 ，是 不 是 因为 这几个 动作 啊 ？有 什么 方法 可能让 肩膀变窄的 ~

做瑜伽的时候动作错误很有可能会把肩膀上的肉练壮，要注意做很多运动的时候要放松肩膀，不要耸肩。少练习一些力量瑜伽可能会缓和一下肩膀上肌肉的情况。另外瑜伽中有很多开跨的动作，本来就会打开骨盆，所以骨盆变宽是可能的。

如果是力量瑜伽体位，肩膀确实会变宽。换点温柔点的体位，慢慢就恢复原样了，个人认为，胳膊上有点肉肉的女生比较好看。

去专业的瑜伽馆练习，要教练指导，练了一两年后再自己练习，

做做拉伸肩头的动作，消除一些多余的肉肉就好了

我也是，胳膊粗了一大圈