吃什么可以提高人的吸收效率？

吸收主脾，所以利脾便可，可以每天早上吃薏米山药粥。芡实也可以。

不要挑食就好，注意饮食卫生,多运动增强身体素质。

就肉食来说，被食用到的动物和人的亲缘关系越近那它的肉越容易被人吸收，而猪百分之九十九的基因和人是相同的，所以日常的饮食中猪肉是最易被人体吸收的，除此以外羊肉 牛肉等也较易为人体吸收，鸡鸭等禽类次之，鱼虾等水产品再次之， 昆虫类食物的吸收率是最低的。

做到以下几点可以提高你的吸收效率：细嚼慢咽，咀嚼越充分吸收越好；合理搭配肉菜比例；延长进食时间，避免短时间内进大量食物。