如何对抗强壮中锋？

首先要比较一下身高，有身高优势和没有身高优势是完全不一样的。
有身高优势的话，进攻时候，用背打，压到禁区后，后撤步投篮，只要你有准头（如果你在禁区线的投篮的不准，那你在进攻上就没什么办法了），对方是没有办法的；防守上注意练脚步，脚步跟上了可以造进攻犯规，或者尽量和对方保持半臂距离，不与其身体接触，由于你有身高，在最后他投篮时候盖帽，记住，必须前面没有身体接触，有身体接触的话，你就不可能盖到了。

没有身高优势的话，进攻上就不建议要位强打了，要采用冲抢篮板，二次进攻的方式得分；防守上，由于身体没有任何优势，以我现在知识只能建议你让队友协防，或者整体采用区域联防的方式。

你遇到了最不好防守的一种，打篮球不怕速度快的，不怕技术好的。这些都可以通过力量，体力和意志力去压制，但是遇到了力量太强的没办法对抗的是最不好防守的。这就是奥利尔在NBA从横这么多年NBA为了他扩大了2次3秒区的范围！
所以没什么捷径。
第一加强力量训练，要练到能和他对抗让他和你对抗的时候就算他能抗过你，但是也要很吃力，
第二就是体力，耐力，你要是体力好你就可以消耗他，你用你的体力不停的和他对抗，消耗他，就算他前面可以打的好也要让他后半程没力气打！万一你一个人不行的话就换人这样做，不停的和他对抗，挤压他和他抢位置，这招很有用的！
我们那也有个中锋很厉害186身高180体重可以扣篮，速度也很快，爆发力很好，技术也好。基本上大家拿他没办法。但是上次他们出去打比赛别人就是用我说的办法对付他，结果他只发挥了上半场下半场就废了，结果他们在第四节被人翻盘了！
遇到狠人就只能用这样的消耗战术了。但是前提是你的力量能够和他又一定对抗，要是完全没对抗那就没用。
所以加强力量和体力的练习才是基本的方法！下面下的是我的一点心得希望对你有用！
篮球是一项身体素质的运动他需要具备以下几点
第一身体素质，其中力量是最重要的。
第二技术！
第三意识也就是对篮球的理解！
其中身体素质是最基本的要求没有他做支撑你的技术就不能很好的发挥出来。技术发挥不出来的话意识就体现不出来。
所以你想打好篮球要打的比别人好的话就需要进行身体素质的训练当然这是枯燥很无聊也很累，但是只有这样你