今年初二，今天下午5点左右比赛400米，跑步技巧

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 15:41:53
我今年初二，个子大概1。56 ，800米3分23
今天下午五点半左右400米比赛
最近锻炼的不是特别充分
想知道今天下午应该做些什么
还有跑步时注意什么？

中午好好休息```为下午比赛做好充足的体力，比赛前听一些激情的歌，比赛开始前藐视对手，在心理上压倒对手！！
在比赛前听枪声，压跑｛我经常｝前150米用80%的全力，后面100米用40%的力气，最后150米一气呵成，在比赛时对自己有信心```
下午最好穿超短裤，比赛专用衣服，穿跑鞋｛看地面是什么｝
祝你加油，我也刚比完赛，400米1分06秒

摆臂加快 腿抬高 呼吸调节好 先冲刺 大概一百米 然后匀速 200米 最后 在冲刺一百米

有实力的比赛一般预赛都能进。而决赛，说实话，有那能拿第一的实力都不一定能拿第一，最主要的是，<心理素质>！等到你比赛那天了，做完准备活动把心情放松点，不需要那么大的压力，你在有压力的同时，想一下，别人或许会比你更紧张吧，只要把心情放松，什么都不是问题。呵呵，祝你明天能取得好成绩

1.跑步前先热身 2.三步一喘气，三步一吸气

进行轻微的热身
调整好呼吸心跳

吃辣椒 完事你跑的时候就会很快 想快跑完喝水去