没有任何基础联系瑜伽有困难吗

可以从初级的慢慢来 至少三个月以上 身体的柔软度等才会有明显的变化

要慢慢来 不能急
可以去网上搜搜“拜日式”慢慢的练
拜日式是瑜伽里面的最初级 可以很好的热身

很高兴瑜伽导师的队伍中又多一人，瑜伽并没有什么要求，所有的体位，并不是要你在做的时候就要达到那样的程度。按照印度和美国瑜伽联盟的要求。如果说你要教基本的，你必须要有二年练习时间，中层为五年。高层为十年。在我国往往是三个月就出来教了，让人感觉汗颜。感觉大家个个都是瑜伽天才。三个月就能成瑜伽大师了。
另外说一下，拜日式不错，很多传统的瑜伽士在开始一天的修行时就是从拜日开始的。不过，我个建议你还是先从入门开始。